Terapia basada en mindfulness en Rivas-vaciamadrid

Descubre la transformación interior a través del mindfulness. Contáctanos hoy mismo y comienza tu viaje hacia la calma, el equilibrio y la plenitud.

Próximo taller de GESTIÓN EMOCIONAL BASADO EN MINDFULNESS

El objetivo del taller es tomar contacto con la práctica del Mindfulness como herramienta para ayudarnos a gestionar emociones difíciles como el estrés ansiedad, miedo.. asociadas a pensamientos que nos producen malestar.

Llámanos o escríbenos un email para solicitar más información o reservar tu plaza.

Objetivo

EMDR son las siglas en inglés de eye movement desensitization and reprocessing.La técnica fue creada en 1987 por FRANCINE SHAPIRO.Se trata de un abordaje terapéutico que trabaja con el sistema de procesamiento de la información de nuestro cerebro.

Los seres humanos tenemos en nuestro cerebro un sistema de procesamiento de la información intrínseco (PAI) que nos permite reorganizar nuestras respuestas ante acontecimientos perturbadores.

Gracias al PAI conseguimos pasar de un estado de desequilibrio a otro de resolución más adaptativa.

¿Qué es el mindfulness?

Mindfulness es la capacidad humana de poder observar nuestros propios pensamientos, sentimientos, sensaciones físicas, sin juicio alguno, y sin dejarnos llevar por ellos, con el fin de poder vivir presentes.

Sin Mindfulness sería imposible poder observar y reconocer la propia experiencia y vivir en este mundo. Sin embargo, y aunque creemos tener control consciente de nuestra atención, lo que normalmente sucede es que estamos constantemente atendiendo a pensamientos acerca del pasado o del futuro, o bien, reconociendo solo una pequeña porción de lo que está sucediendo en el presente: si lo que estoy experimentando me gusta, quiero que continúe o si lo que estoy experimentando me desagrada, quiero que desaparezca. Esta forma de evitación genera la mayor parte de los trastornos de ansiedad y del estado de ánimo.

¿Qué permite el mindfulness?

Mindfulness permite reconocer lo que está sucediendo mientras está sucediendo, aceptando activamente el fluir de la experiencia tal cual se está dando. Así es que, aunque experimentemos algo desagradable (algo inevitable en la medida en que estemos vivos), podremos ahorrarnos el sufrimiento añadido de tener que lograr que aquello desagradable desaparezca. Quedarse solo con lo que experimentamos sin agregar nada más es lo que la práctica de mindfulness permite.

Mindfulness viene de la palabra de la psicología budista SATI, que significa recordar. Recordar que puedes volver al presente siempre que lo desees.

Fue en el seno de la tradición Budista donde se divulgaban un amplio de prácticas que permiten refinar y profundizar esta capacidad hasta grados altísimos. A más práctica, mejores resultados. En Occidente reconocemos el valor terapéutico de estas prácticas y las incluimos en la terapia.

¿En qué consiste la terapia basada en mindfulness?

La práctica de Mindfulness, es por eso tan beneficiosa para los pacientes que está considerado una de las terapias de tercera generación, aporta a la terapia una herramienta que, mediante la práctica, va a potenciar la mejoría de las personas en sus objetivos terapéuticos.

Y esto ¿por qué?, pues porque el entrenamiento en Mindfulness aporta una forma de entender las reacciones de nuestro cuerpo y mente que al poder aceptarlas tal cual son, nos libera de ellas, des condiciona viejos patrones de comportamiento y nos ayuda a no dejarnos llevar por la ansiedad presente en casi todos los problemas que vemos en la psicoterapia.

Por tanto, la terapia basada en Mindfulness combina la Terapia cognitiva conductual con la práctica de la Atención Plena, consiguiendo, mediante la aceptación del momento presente, mejores resultados en el manejo de la ansiedad y otros síntomas del estado de ánimo.

Mindfulness en Rivas-vaciamadrid

Descubre la transformación interior a través del mindfulness. Contáctanos hoy mismo y comienza tu viaje hacia la calma, el equilibrio y la plenitud

Técnicas de Mindfulness

Existen diversas técnicas de mindfulness que pueden practicarse para cultivar la atención plena y la conciencia en el momento presente. Algunas de las técnicas más comunes incluyen:

Meditación de atención plena: centrarse en la respiración, las sensaciones corporales o los pensamientos y emociones presentes.

Escaneo corporal: dirigir la atención de manera consciente a diferentes partes del cuerpo, observando las sensaciones y relajando la tensión.

Caminar consciente: prestar atención plena al acto de caminar, sintonizando con las sensaciones en los pies, el movimiento del cuerpo y el entorno.

Meditación de bondad amorosa: cultivar sentimientos de amor y amabilidad hacia uno mismo y hacia los demás.

Prácticas informales de mindfulness: aplicar la atención plena en las actividades diarias, como comer, cepillarse los dientes o lavar los platos.

Estas técnicas se pueden adaptar y combinar según las preferencias y necesidades individuales para cultivar la presencia consciente en la vida cotidiana.

Cuales son los beneficios del Mindfulness

La práctica regular de mindfulness puede brindar una amplia gama de beneficios para el bienestar mental y emocional. Algunos de los beneficios del mindfulness incluyen:

Reducción del estrés: el mindfulness ayuda a reducir los niveles de estrés y la reactividad emocional, promoviendo una mayor calma y serenidad mental.

Mejora de la atención y la concentración: al entrenar la mente para enfocarse en el momento presente, el mindfulness fortalece la capacidad de concentración y mejora el rendimiento cognitivo.

Gestión de las emociones: la práctica de mindfulness desarrolla una mayor conciencia de las emociones y facilita una respuesta más saludable y equilibrada ante ellas.

Aumento de la resiliencia: el mindfulness ayuda a cultivar la capacidad de hacer frente a los desafíos y adaptarse de manera efectiva a situaciones estresantes o difíciles.

Mejora de la salud mental: se ha demostrado que el mindfulness reduce los síntomas de la ansiedad, la depresión y otros trastornos mentales, promoviendo un mayor bienestar psicológico.

Mayor autoconciencia y autoaceptación: al estar consciente del momento presente sin juzgarlo, el mindfulness fomenta una mayor autoconciencia y una actitud de aceptación hacia uno mismo.

Mejora de las relaciones interpersonales: al practicar mindfulness, se desarrolla una mayor empatía y compasión hacia los demás, fortaleciendo así las relaciones interpersonales.

Estos son solo algunos de los beneficios que se pueden obtener al incorporar el mindfulness en la vida diaria. La práctica constante y regular puede llevar a resultados más profundos y duraderos en términos de bienestar y calidad de vida.